イライラの消しゴム

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オフィス悠々

9月20日講座の話をもう一つ。なんとアンガーマネジメントバンドをつけて
いる方がいらっしゃいました。
R0014994 (200x150)
これは手首にバンドをつけておいて、怒りを不適切な方法で表現しそうに
なったときに、みてアンガーマネジメントを思い出し、不適切な方法で表現
しないようにする、というものです。
R0014997 (200x150)
私のつけているものは日本アンガーマネジメント協会のもので協会の理念
「怒りの連鎖を断ち切ろう」が書いてあります(非売品)。

わざわざ買う必要はありません。お家にあるものを何でもつけてみてください。

そして、怒りを不適切な方法で表現してしまったら、反対の手に付け替えて
ください。そうすると、今回はどれだけ持ったかというのがわかります。最初
のうちは、日に何回も付け替えていたのが、1日持つようになり、3日持つよう
になります。3日持っても次は、また1日で付け替えてしまうかもしれません。
でも大丈夫です。だんだん伸びていきます。

新しい習慣が身に付くには3週間かかるといわれています。3週間バンドが
同じ方の手についていることを目指して、やってみませんか。

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9月27日講座受付中です。残席4です。無料で受けられる最後の機会です
のでお申し込みはお早めに。
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10月から90分のアンガーマネジメント入門講座を始めます。
どうぞご参加ください。
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9月20日講座開催しました。参加者の方のお話が含蓄の深いもので
それにつられて私も予定外にいろいろなことを話してしまいました。

参加者から「情けなくて怒ってしまう。」というお話がありました。そう、怒りの
底には、別の気持ちがあるのです。

本当の気持ちは
情けない  悲しい 悔しい 不安
痛い 寂しい 心配 疲れた 辛い
などであると思います。これらの最初に感じる気持ちを一次感情、怒り
のように後から湧いてくる気持ちを二次感情と呼んでいます。

相手に気持ちを伝える時は、二次感情ではなく、一次感情を「あなたが○○
だから。」ではなく「私はこう思う。」と私を主語にして伝えましょうという
お話をしました。

伝え方についての関連記事もお読みください。
ランドセルを置いてから遊びに行ってほしい
4歳児にも私メッセージ
NGワードはなんで

他、大声をあげてしまうようなことをしないように6秒のお話をしました。
6秒待つ

R0014984 (200x150)

(参加者同士話合いをしているところです。)

参加者の皆さん、保育者の方ありがとうございました。

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