9月20日講座の話をもう一つ。なんとアンガーマネジメントバンドをつけて
いる方がいらっしゃいました。
R0014994 (200x150)
これは手首にバンドをつけておいて、怒りを不適切な方法で表現しそうに
なったときに、みてアンガーマネジメントを思い出し、不適切な方法で表現
しないようにする、というものです。
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私のつけているものは日本アンガーマネジメント協会のもので協会の理念
「怒りの連鎖を断ち切ろう」が書いてあります(非売品)。

わざわざ買う必要はありません。お家にあるものを何でもつけてみてください。

そして、怒りを不適切な方法で表現してしまったら、反対の手に付け替えて
ください。そうすると、今回はどれだけ持ったかというのがわかります。最初
のうちは、日に何回も付け替えていたのが、1日持つようになり、3日持つよう
になります。3日持っても次は、また1日で付け替えてしまうかもしれません。
でも大丈夫です。だんだん伸びていきます。

新しい習慣が身に付くには3週間かかるといわれています。3週間バンドが
同じ方の手についていることを目指して、やってみませんか。

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