イライラの消しゴム

オフィス悠々代表高田しのぶのブログです。
「ゆったりと健やかに」をイライラの消しゴム®で実現します。

ブログを引っ越しましたこちらをご覧ください。

講座参加者からご感想をいただきました。
許可を得ましたのでご紹介します。

認知行動療法に興味があり、アンガーマネジメントはそれとは知らず受講しましたが、
今の自分に合っているように思いました。
取り組む手順が明確で、自分の認知の歪みを認識して対応するのがわかりやすかったからです。
帰宅後、学んだことを紙に書いて目につく壁に貼り、
怒りを感じたときにそれを見ながら自分を落ち着かせて怒りに対応できました。

講座を受けた翌日、たまたま自宅の車が故障し、ディーラーとやりとりする場面がありました。
そのとき私は怒りではなくディーラーに対して呆れや不満感、戸惑いを感じていたのですが、
壁に貼ったアンガーマネジメントのメモを見ながら自分の複雑な気持ちやディーラーに
伝えることを精査して、ディーラーに冷静に伝えることができました。
アンガーマネジメントは怒り以外の感情にも有効なのだなと感じました。

アンガーマネジメントで学んだことを大概の場面では思い出して怒りを直に相手に
渡すことはしませんでしたが、一度だけ怒りを爆発させた場面がありました。
その時、頭では学んだことが分かっていたのに、もう1人の自分がここは怒りを表出させたい、
と私を突き動かしたように感じました。
うまくいっていた場面とその爆発した場面との違いは何か、
そこに私がつまずいている鍵があるのではとよくよく考えたところ、大きな発見があったので、
それが収穫でした。


「うまくいっていた場面とその爆発した場面との違いは何か、
そこに私がつまずいている鍵があるのではとよくよく考えたところ、大きな発見があった」
とのことで具体的にどのようなことだったのか聞いてみたいところですね。

確かにアンガーマネジメントを学んでもまだ残る怒り、というものはあります。
それはその人に何かを伝えていると思うことがあります。
「あなたはこの職場は向いていない、早く逃げ出せ。」
「あなたはこの問題を解決する必要があるのではないか。」
「あなたはこの人間関係からは離れた方がいいのではないか。」

アンガーマネジメントを学んで実行してそれでも残ったコントロールできないこと、
それがあなたに何かを語り掛けているのです。

■講座のご案内
アンガーマネジメント入門・応用講座【託児付】アンガーマネジメント入門講座、お申し込み受付中です。
お誘いあわせの上、ぜひご参加ください。

■出張講座
皆さんの街に出張します。
お気軽にお問い合わせください。



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↑アンガーマネジメントに関する書籍はこちら。

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もう一つ、「アンガーマネジメントは怒り以外の感情にも有効なのだなと感じました。」
とのことですが、アンガーマネジメントを学んでいなかったら
呆れや不満感、戸惑いという一次感情をを感じることはできず、
二次感情の怒りしか感じなかったのではないかと思います。
一次感情はこちらの記事をご覧ください。

【託児付】アンガーマネジメント入門講座を開催しました。

「平日だし、託児付だし女性向け?子供がいなくてもいいの?」というご質問
をいただくこともありますが、もちろん構いません。
今回も男性が参加していただきましたし、
過去にはご夫婦でのご参加もあります。

参加者の許可を得たもについてご感想をご紹介していきましょう。

良い意味でモリモリで良かったです。

自分の「べき」を記入する所で気づいたのは、自分が自分に甘いということだった。
子どもや旦那さんには、こうしてほしい、と思うことが思い浮かんだが、
自分自身への「べき」が一つも出てこなかった。
他人に何かを変えてもらう前に、自分自身も変わらなければいけないなと感じた。
子どもに対して、ついつい怒ってしまうことが多いが、怒りを感じた時は
6秒待って、冷静に考えてから言葉で伝えるようにしていきたい。


わかっちゃいるけど怒ることはやめられない、と後悔しきりでいましたが、
アンガーマネジメントは怒りで後悔しないこと、という根本的な考えに目からうろこです。


子供が口うるさいことが最近気になっていました。
私の怒りが伝染していることが今日わかり、怒りを断ち切るようにしたいと
ますます思いました。
書き出してみたら重要でない怒りがほとんどでした。
怒りの日記をつけてみようと思いました。


次回託児付の講座は2月10日(金)に開講です。
保育がなくてもよい方は12月22日(木)に開講予定です。

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私なぞ自分自身への「べき」は全くなく、
参加者から「食事は3食手作りにすべき」「母親は笑顔であるべき」など
自分自身への「べき」が出ると感心してしまいます。

国分寺市文化と人権課で
「アンガーマネジメント講座:どう乗り越える?あなたのイライラ・
家族の八つ当たり」を開催しました。
国分寺は、恋ヶ窪公民館に引き続き2回目の講座です。

定員を超過して受付け、かつ、託児も当初の2倍にしていただきましたが、
それでもキャンセル待ちが出たという大変な人気講座でした。

この講座は11月の「女性に対する暴力をなくす運動週間」の
一環で、家族の八つ当たりについても重点をおいてお話ししました。
▼お前が悪いんだ
▼なぜ男は暴力を選ぶのか

講座の中では面白い「べき」が出てきました。
「人の話はうんうんとうなずきながら質問しながら聞くべき。」
いえね、私の話しにそっぽを向いていた人がいた訳ではないのです。
そうではなくてこの人がそうやって話を聞いて欲しいということなのですけれど、
こんな「べき」ばかりだったら講師は大喜びです。

この「べき」が出たからというわけではないけれど
講座ではたくさんの質問がでました。

質問は重要です。
講座後にいただくご感想の中には
「質疑応答が一番ためになった」というご感想もあるくらい。
会場によっては質問が全くでない会場もありますが
(そんな会場でも後で個人的に質問に来る方はいらっしゃいます)
やっぱり、皆の前で手をあげて質問しましょうよ。

そうすれば記憶に残るでしょ。
私の答えが腑に落ちないとしても考え続けるきっかけになるでしょ。
インプットも大事なのですが、アウトプットも大事なのです。

ご感想をご紹介します。

こういう講座は中学生高校生大学生こそ受けさせたい。
人生の宝になるかもしれない。


とてもたのしい時間でした。
連続で講座を受けられたら・・・と思いました。


自分のことを話すのは抵抗がありましたが、
ちょっとすっきりした気持ちになりました。


最近、アンガーマネジメント、アドラー心理学など、
以前は聞かないような単語を聞くようになり、今時の
人間関係の不安定さを感じます。
加えて世界の動きがあまりに幅があって先行きが心配に
なっている時、まずは自分自身がまっとうでありたい。


ありがとうございます。今日は参加してよかったです。
以前どこかで実施の高田しのぶ先生の講座のお知らせを見て
ずーっと参加したいなと思っていました。
すぐには教えていただいた内容を実行できないと思いますが、
学んだことで、少しずつ怒りを減らしたいです。
天候はくもりでしたが、がんばって来たかいがあった。


国分寺の皆様ありがとうございました。

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私の講座はアウトプット重視です。
アウトプットしたい方は【保育付】アンガーマネジメント入門講座
アンガーマネジメント入門・応用講座へ。

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